[...] diecie, ale znowu uległem i wróciłem do jarania i moich 65kg. Ale teraz jest teraz, przeszłości nie będę próbować wyprzeć i wymazać, ważne jest teraz. Postanowiłem skończyć z moim dotychczasowym trybem "życia", czysty od dłuższego czasu, jedynie słabość do piwka w weekend została. Jutro odbędzie się mój 7 trening w tym roku, wchodzę w [...]
[...] deser : baton muesli z biedronki..o zgrozo.., Ograniczenia żywieniowe : brak. Mam wstręt do niektórych warzyw, ale zdaję sobie sprawę, że muszę go pokonać Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej – siłownia i [...]
[...] są na wysokości barków– wszystko 10 powtórzeń 3 serie wszystko z obciążeniem 20kg. W ten sposób jedząc i ćwicząc w tydzień spało 5kg (aktualnie ważę 79kg). Wiem, że tłuszczyk budował się latami, więc w 5 minut go nie stracę. Marzeniem jest zejście do BF na poziomie 20%, ale realnie podchodząc do tego chciałabym za 12 miesięcy dojść do BF 25%. [...]
Witam, może zacznę od przedstawienia się, mam na imię Mariusz, mam 21 lat, i jak dotąd byłem można powiedzieć za kulisowym widzem tego forum ( po prostu czytałem ale zbyt dużej wiedzy nie wyciągałem, tak więc może zacznę przechodzić do sedna, mam 21 lat i dobiłem właśnie 100kg, nie jest to zbyt zdowalające, ale zważywszy na wcześniejszy tryb życia [...]
[...] Dla 33-letniego zawodnika klubu Forfit Gdańsk będzie to szósta zawodowa walka MMA, a jednocześnie druga w klatkoringu FEN – w debiucie na gali FEN 4 Summer Edition Wlazło stoczył pasjonującą, choć przegraną walkę z Dawidem Morą (starcie to było nominowane do Heraklesów 2014 w kategorii Walka Roku MMA). Swój ostatni pojedynek stoczył pod koniec [...]
[...] libido towarzyszyło mi od zawsze. Nie wiedziałem, że może/powinno być inaczej. Problem jednak stopniowo narastał. W przeciągu kilku lat przerodził się w obecną sytuację, czyli zerowe libido i prawie, że całkowity brak potencji. Poranne wzwody nie występują, w ciągu dnia spontaniczne również (wszystko to jeszcze jakiś czas temu występowało). [...]
[...] 59kg, mezomorfik w pełnej krasie. BMI=21.5, ale w różnych źródłach obliczających % tłuszczu wychodzi mi w okolicach 26.5% bf . Cel: Do połowy czerwca stracić ok. 5kg - ograniczyć bf do 20%. Cel długoterminowy: rozbudować ramiona i łydki, stracić: po 10 cm w talii, w "abdominal" i w biodrach, 3 cm w udach. Dieta: do tej pory odżywiałam się [...]
[...] galę, tym razem do Kazania - stolicy Tatarstanu. Turniej w Kazaniu należy do najbardziej elitarnych imprez tego typu w Rosji. Podczas wcześniejszych edycji tego turnieju walczyli m.in. Białorusin Jurii Gorbaczew oraz Rosjaninie - Artiom Levin czy Aleksander Moriev. W ramach gali rozegrane zostały 4 walki ćwierćfinałowe pucharu koncernu naftowego [...]
[...] w biegu zawodnik (oraz odpowiednio drużyna) uzyskuje 3 punkty, za drugie miejsce 2, za trzecie odpowiednio 1 pkt. Zawodnik, który do mety dotrze ostatni lub wyścigu nie ukończy (niezależnie, czy z powodu defektu sprzętu, wykluczenia czy upadku), nie otrzymuje punktów. W zawodach indywidualnych każdy zawodnik zazwyczaj prezentuje się na torze [...]
[...] mnie jeszcze pamięta z mojego dawnego dziennika, który bardziej mi nie szedł niż szedł: http://www.sfd.pl/nastic_%26gt%3B_powr%C3%B3t_do_formy-t642128.html Aczkolwiek zakończył się podłą kontuzją, z której efektami walczę do dzisiaj. Podobnie wyglądam dzisiaj, choć pewnie jeszcze gorzej :P Chcę na nowo rozpocząć prowadzenie dziennika, może nie [...]
[...] warzywa i piers z kuraka i kasza jaglana Co jako przekąskę : orzechy, owoce, Co jako deser : i tu problem...slodycze,chociaz zastepuje je jak najlepiej umie owocami,oczywiscie na rzecz dobra rezygnacja calkowita jest realna ze slodyczy Ograniczenia żywieniowe : zadne Stan zdrowia: bdb czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]
[...] znanych jest natomiast ta, która ponad wiek temu przydarzyła się niejakiemu Stanleyowi Ketchelowi. Jednak w przeciwieństwie do większości podobnych, niestety, nie kończy się ona happy endem... Stanley Ketchel urodził się 14 września 1886 roku w miesicie Grand Rapids w stanie Michigan, jako Stanisław Kiecal. Był synem polskich [...]
[...] Co jako deser : gorzka czekolada, swego czasu lody (ale ostatnio wszystkie gotowce wydają mi się przesłodzone) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: doskonały :-D czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak Preferowane formy aktywności [...]
Witam.Jestem Początkującym "sportowcem":D.Ćwiczę około Półtora miesiąca(Trochę SW,przedwczoraj skończyłem A6W,ćwiczę pompki,podciąganie na drażku,ćwiczenia z Ekspanderem). Od około 2 miesięcy staram się też trzymać diety.Bardzo się staram dobrze odżywiać,mam podstawy odżywiania w głowie, ale chciałbym aby ktoś bardziej doświadoczony pomógł mi ją [...]
Witam Wszystkich :-) Postanowiłem założyć tutaj swój dziennik treningowy. Główny cel to zebranie wszystkiego w jednym miejscu żeby później móc śledzić postępy czy ewentualny spadek formy, jak również w celu wymiany poglądów i doświadczeń związanych z masowaniem na IF z innymi w odniesieniu do moich prób i działań robienia na tym systemie masy [...]
[...] albo aerobic chcę zejść 5 kg albo jakieś 2-3% bf, daję sobie na to 5 tygodni, ale przeginać z tempem też nie chcę bo nie chcę żeby to się odbiło na moim źródle dochodu, czyli cyckach sprawa wygląda tak że wstaję codziennie ok 13., jem śniadanie, potem następuje planowy trening (siłowy+cardio albo samo cardio), trochę czasu na załatwianie [...]
[...] - Uzupełnia niedobór witamin i minerałów ENDUGEN Kompozycja precyzyjnie dobranych ekstraktów roślinnych, uzupełniona o potężną porcję beta-alaniny oraz diwęglanu sodu, czyli składników od wielu lat stosowanych w elitarnych produktach zwiększających wytrzymałość i wydolność tlenową (VO2max), przeznaczonych dla najbardziej wymagających [...]
[...] kogoś do redukcji i podejmie ze mną wspólną walkę o lepsze jutro !! Zdjęcia wrzucę później a teraz spadam JEŚĆ Moje motto " W życiu nie wygrywa ten z najlepszą genetyką czy ten z największym potencjałem. Wygrywa ten, kto ma w sobie WYTRWAŁOŚĆ . Ten kto zawsze podnosi się i znów próbuje. Tym właśnie musisz BYĆ...WYTRWAŁOŚĆ !!! Dieta - [...]
[...] badanie estro i prolaktyne aby ewentualnie coś korygować. Dlatego mam parę pytań i uprzejmie proszę o podpowiedź: 1.Jaka jest minimalna dawka testa na mostku by zabezpieczyć mięcho (chcę jak najmniej soku), 2. Niezależnie od mostku wbić Hcg cyklicznie 5000 j? - no chyba raczej tak. 3. Ile najmniej może trwać taki mostek jeżeli w kolejnym [...]
[...] na forum podpowie mi, co mam robić.. Mam od długiego czasu strasznie uciążliwe problemy ze stawami. Problem nie byłby aż tak bardzo irytujący, gdyby chodziło o jeden staw, czy też dwa.. Bóle które doświadczam to bóle barków, łokci, nadgarstków, kolan, kręgosłupa.. Po prostu czuje się rozpierdzielony jakbym był staruszkiem. Kiedyś, ponad rok [...]
huda/redukcja/str.28 biuletyn ciążowy
